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如何在日常工作中悄悄改进视力

如何在日常工作中悄悄改进视力

1.压力是视力变坏的源头

高强度的任务,一心多用的思考模式,紧急事件,恶劣情绪的干扰,、沉重的思想压力,这些都很容易破坏我们良好的生活习惯,打乱原有的生活计划,更加糟糕的是这些因素常常直接破坏我们正确用眼习惯,视力是波动非常大的,一个不好的行为直接造成视力下降。

2..良好视力来自于充分的防御

仅仅满足于找个简单办法安慰自己是远远不够的,假如这个方法适合你自己,你就可以取得很好的效果。但是在大部分情况下,适合是一个磨合的过程,抓不住整体放松和具体操作,怎么可能执行好方法。

3.缺乏自然光

很多年轻人喜欢窗帘24小时都拉上。长期缺乏充足的自然光照阻碍视觉发育。当然也不能突然置于强烈光照中,如果室内的阳光直射进来,可以稍微拉上窗纱和遮光帘,慢慢适应明亮柔和的自然光线。

4.不要长时间在人工照明下面

白天黑夜都开着灯。你就无法感受到自然光照的变化。眼睛需要自然光,而非灯光。自然光可以调节人体内分泌。促进健康,但是灯光不是。这也是多多参加户外活动的好处。

5.疲劳是失控的表现

我们在长时间观看之后,会出现一些症状,这些症状就可以说明我们正在对眼睛失去控制,这个用眼限度是双面的,既有眼睛这个器官的使用时限,也有整体身体机能的一个反映。如果看着视力模糊,或者说有点疲劳,那就是失控的,一旦眼睛失控就需要我们停止这个行为,就像失去控制的汽车,你强行去控制,努力硬撑着去看,只会无限伤害眼睛。

6.对照和把握使我们恢复的两个主要因素

对于恢复,我们有一个内在的尺度,这个尺度就是我们看着舒服,时刻放松,对眼睛有直接有效的掌握;外在尺度么就是我们观看的环境和观看的要求,只要达到我们需要的观看效果,我们就可以很好的完成上述两个要求,然后在基本的生命活动下,逐渐的回复自己的视力。

7.谨慎使用自我暗示的力量

自我暗示可以在一定程度上放松自己,加强观看的自信,提高观看的效果。但是大家一定要知道。不要把自我暗示当做自我心理作用。对于一些我们目前视力无法达到的效果,如果强行用自我暗示,只会给自己的心理带来巨大的压力和负担,在这个状态下如果努力用眼,只会加剧视力的恶化。

8.不良习惯的来源

到目前为止,我们大部分的视力恶习来自于我们的欲望,我们为了看的更加清楚,往往肆无忌惮的使用眼睛,没有白天黑夜的使用我们自己的眼睛。实质上,我们要看的更清楚,这个可以通过眨眼和移荡加以改善,最糟糕的是在过度用眼的疲劳状态下,这些良好的视觉行为早已经丧失殆尽。

9.不要做低头党

现在的我们,大部分的很长时间使用手机,在这里会出现两种现象。一种现象是适度的长距离看手机,一种现象是整天抱着手机,仿佛掉进去了似的。后一种行为给眼睛带来巨大的负担,在颈椎受到巨大的压迫下,全身的能量和血液不能顺畅的流动,给眼睛带来巨大的潜在风险。

10.玩手机要注意手机的亮度

手机作为一个现代社会普遍使用的工具,所以有必要单独拿出来。亮度对眼睛的伤害是最大的,尤其是在晚上使用手机,过高的亮度会直接刺激眼睛,会造成眼睛的干涩疲劳,时间久了会加重近视,所以晚上把手机的亮度调低是非常必要的,进入系统设置,最好是选择自动亮度,一般可以解决屏幕刺激眼睛的。

《如何在日常工作中悄悄改进视力》

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